Een Personal Trainer begeleidt geen spieren, maar mensen

Beste collega,

De afgelopen jaren regelmatig met veel plezier meegekeken tijdens verschillende PT-trainingen en bootcamps. Daarbij viel mij op hoeveel kennis en enthousiasme er aanwezig is.

Toch merkte ik ook dat mijn achtergrond als sporter, IOKAI Shiatsu-therapeut en Do-In docent mij soms nét iets anders laat kijken naar een training.

Niet beter.

Gewoon anders.

Misschien herken je jezelf in een aantal van deze observaties. Misschien ook niet. Zie het vooral als een uitnodiging om eens met een andere blik naar je eigen lessen te kijken.

De eerste training bepaalt vaak meer dan we denken

Een deelnemer die voor het eerst meedoet, wil meestal vooral één ding:

Meekomen met de groep.

Dat is heel menselijk.

Maar daardoor gaan beginners soms verder dan hun lichaam eigenlijk aangeeft.

Als trainer zie je in die eerste lessen ontzettend veel.

• Hoe iemand reageert op groepsdruk.
• Hoe iemand beweegt.
• Hoe iemand met vermoeidheid omgaat.
• Hoe groot het lichaamsbewustzijn is.
• Of iemand zijn eigen grenzen durft aan te geven.

Misschien zijn dat wel belangrijkere observaties dan het aantal herhalingen dat iemand maakt.

Sterker worden begint niet met uitputten

Na een eerste training hoor je soms trots:

"Ik kan drie dagen niet meer lopen."

Persoonlijk zie ik dat niet direct als een teken van een goede training.

Een trainingsprikkel mag voelbaar zijn.

Maar ik geloof dat de eerste lessen vooral bedoeld zijn om vertrouwen op te bouwen.

• Vertrouwen in het eigen lichaam.
• Vertrouwen in de trainer.
• En vertrouwen dat bewegen leuk mag zijn.

Een deelnemer die met een glimlach terugkomt, leert uiteindelijk vaak meer dan iemand die na één training volledig uitgeput raakt.

Observeer meer dan je corrigeert

Een oefening kan technisch perfect lijken.

Maar kijk eens verder.

• Hoe ademt iemand?
• Trekt de nek het werk over?
• Verliest iemand het contact met zijn voeten?
• Verdwijnt de stabiliteit zodra de vermoeidheid toeneemt?

Het lichaam vertelt vaak veel meer dan de beweging alleen.

Corrigeer zonder iemand onzeker te maken

Binnen een groep wil niemand voortdurend degene zijn die wordt gecorrigeerd.

Natuurlijk is techniek belangrijk.

Maar de manier waarop je feedback geeft, bepaalt vaak hoe iemand zich voelt.

Een kleine positieve bevestiging, gevolgd door één duidelijke aanwijzing, werkt vaak beter dan een lange lijst met verbeterpunten.

Het doel is niet om iemand te laten voelen wat hij fout doet.

Het doel is om iemand te laten ervaren hoe hij beter kan bewegen.

Goede uitleg is onderdeel van veiligheid

Misschien wel de grootste winst zit vóór de eerste oefening.

Tijdens de uitleg.

• Kun jij de gezichten van de deelnemers zien?
• Kun jij aan hun mimiek aflezen of de opdracht duidelijk is?
• Sta je met je gezicht in de zon, dan wordt dat lastiger!
• Ook de wind speelt een grotere rol dan veel mensen beseffen.
• Wanneer je met je rug naar de wind staat, draagt de wind je stem richting de groep. Dat zorgt ervoor dat instructies beter hoorbaar zijn en deelnemers zich minder hoeven in te spannen om je te verstaan.
• Veiligheid begint daarom niet bij de oefening.
• Veiligheid begint bij duidelijke communicatie.

Jij bent onderdeel van de training

Als trainer geef je voortdurend signalen af.

Niet alleen met woorden.

• Maar ook met je houding.
• Je rust.
• Je aandacht.
• Je energie.

Deelnemers voelen vaak feilloos aan of jij werkelijk aanwezig bent.

Structuur voorkomt onnodige risico's

Naarmate een training zwaarder wordt, neemt de vermoeidheid toe.

De aandacht wordt kleiner.

Reacties worden trager.

Juist daarom is het belangrijk dat materialen een vaste plek hebben.

Losliggende gewichten, elastieken of kettlebells lijken aan het begin van een training misschien geen probleem.

Maar onder vermoeidheid veranderen kleine risico's sneller in ongelukken.

Ook oefeningen zoals kettlebell swings verdienen aandacht.

Voer ze bij voorkeur nooit uit in de richting van andere deelnemers.

Niet omdat je uitgaat van fouten.

Maar omdat veiligheid ontstaat door vooruit te denken.

Uiteindelijk draait het om verbinding

Voor mij is een goede Personal Trainer iemand die verder kijkt dan het trainingsschema.

Iemand die ziet waar een deelnemer vandaag staat.

Die mensen uitdaagt, zonder ze over hun grenzen heen te duwen.

Die techniek belangrijk vindt, maar vertrouwen nóg belangrijker.

Die een groep sterker maakt, zonder dat individuen zich kleiner voelen.

Want uiteindelijk begeleiden we geen spieren.

We begeleiden mensen.

En misschien is dat wel het mooiste onderdeel van ons vak.