Human Garage - 5 favoriete maneurvers
Jij concentreert je op de grote dag, wij concentreren ons op jou.
Veel mensen in de moderne wereld hebben last van heup-, onderrug- en nekklachten, ischias, knieproblemen, enzovoorts.
We groeien op in een schoolsysteem waarin we worden gevraagd om stil te zitten, en nemen vervolgens banen aan waarbij we hetzelfde doen – vaak gebogen over een scherm. Acht uur per dag zitten eist zijn tol van onze fysiologie.
Wanneer we te veel zitten, ontstaat er compressie van de fascia rond onze heupkom en het middenrif. Ook komt er druk op het heiligbeen te staan, wat fasciale verklevingen veroorzaakt rond de blaas, maag, milt en hun bijbehorende meridianen.
Van daaruit trekt de spanning in twee richtingen aan onze fascia, wat leidt tot klachten in de benen, het hoofd en de nek, omdat het lichaam constant probeert te compenseren voor onevenwichtige bewegingen en overmatige druk.
Een voorbeeld: mijn heiligbeen trekt lichtjes naar links, wat ertoe leidt dat de rechterkant van mijn atlas (de bovenste nekwervel) naar rechts wordt getrokken. Het principe van geometrische diagonalen geldt ook voor ons lichaam, vanwege de spiraalvormige structuur van fascia. Bij Human Garage wordt dit fenomeen aangeduid als tegenrotatie (counter-rotation).
Omdat elk deel van het lichaam met elkaar verbonden is, kunnen we veel pijnklachten en problemen elders in het lichaam verlichten door ons te richten op de heupen.
1. Fascial Maneuver for Hip Release
Het losmaken van de fascia rond de heupen geeft zowel fysieke als emotionele verlichting.
Onderdrukte emoties of traumatische herinneringen kunnen via de psoas, heupflexoren en sacro-iliacale gewrichten weer voelbaar worden en geïntegreerd worden.
Hier zijn vijf favoriete fascia-technieken van Human Garage om de heupen te openen en het hele lichaam weer in balans te brengen:
Fasciale bewegingstechniek voor heupvrijgave: (hier kun je de techniek verder beschrijven)
2. Fasciale Maneuvers voor Knieën en Enkels
Instabiliteit of spanning in de heupen straalt door naar de benen.
Daarom is het essentieel om niet alleen naar de heupen te kijken, maar ook aandacht te besteden aan de knieën en enkels. Door het hele been mee te nemen in je behandeling of training, ondersteun je de mobiliteit en stabiliteit van je heupen.
Fascia verbindt alles met elkaar – dus wanneer één onderdeel vastzit, beïnvloedt dat de rest van het lichaam.
Door het volledige fasciale netwerk rondom de benen los te maken, ontstaat er meer bewegingsvrijheid, balans en verlichting van klachten, zowel lokaal als elders in het lichaam.
3. Orgaan Reset
Na een leven lang zitten hebben je organen liefde nodig.
Ze zijn letterlijk te lang samengedrukt geweest. Door de fascia rondom en tussen je organen weer ruimte te geven, creëer je meer vrijheid, ontspanning en vitaliteit in je hele systeem.
De Organ Reset is hierbij een krachtig hulpmiddel.
Specifiek werken op de blaas, darmen en de ileocecale klep (de overgang tussen dunne en dikke darm) helpt om de fascia van je heupgebied te ontspannen en los te maken. Dit draagt direct bij aan het herstellen van balans in je onderlichaam.
Waarom dit werkt?
De fascia rondom je organen is verbonden met die van je bekken, rug en benen. Door interne spanning los te laten, creëer je letterlijk meer ruimte – zowel fysiek als energetisch.
4. Palate Swipe
De Palate Swipe is een techniek die binnen fascia-georiënteerde methodes zoals Human Garage wordt gebruikt om spanning in het gehemelte en de schedelbasis te verminderen – met als doel het lichaam systemisch te resetten.
De stand van het gehemelte beïnvloedt je heupen – ja, echt waar.
Het is heel gebruikelijk dat het gehemelte in de mond subtiel naar rechts trekt. Dit komt door de spiraalvormige structuur van de fascia die zich rondom de schedel wikkelt.
Wat gebeurt er dan in het lichaam?
Door deze trekkracht compenseert het lichaam automatisch: de heupen verschuiven dan juist naar links. Dit principe noemen we counter-rotatie – een fasciale tegenbeweging die het lichaam gebruikt om balans te bewaren, maar die op lange termijn spanning veroorzaakt.
De oplossing?
Door het gehemelte te herpositioneren en te ontspannen (bijvoorbeeld via zachte technieken of fasciale reset-oefeningen), verminderen we indirect de trekkracht op het bekken en creëren we meer stabiliteit in de heupregio.
Complementair bekeken:
Dit is een mooi voorbeeld van hoe lokale spanning (mondgebied) invloed heeft op een totaalstructuur (heupen, bekken). In de benadering van Balance In Action combineren we dit inzicht met meridiaanwerk, lichaamsbewustzijn en fascia-release.
5. Borstkast & Schouder Release
Schouders & Ribbenkast: De sleutel tot heupvrijheid
Het klinkt misschien verrassend, maar werken aan je schouders en ribbenkast kan een diepgaand effect hebben op je heupen. In het lichaam is alles verbonden via fascia – het bindweefsel dat als een intelligent netwerk spanning en beweging doorgeeft. Je linkerheup is bijvoorbeeld fasciaal verbonden met je rechterschouder, en omgekeerd.
Wat betekent dit?
Een blokkade of spanning in je schouders kan letterlijk druk uitoefenen op je heupen. Door via gerichte fascial maneuvers de spanning in je schouders los te laten, help je tegelijkertijd je heupen bevrijden van diepe, vastgezette patronen.
Waarom werkt dit?
✓ Je lichaam werkt via diagonale spanningslijnen (counter-rotatie)
✓ De fascia van ribbenkast en schoudergordel loopt door naar de bekkenstructuren
✓ Spanningspatronen zoeken altijd balans — wat je boven loslaat, helpt onder mee
Een uitnodiging tot dieper werk
Deze benadering laat je voelen hoe holistisch het lichaam werkt. Door kleine aanpassingen en bewuste bewegingen ontstaat vaak al ruimte, adem en verlichting.
Een uitnodiging tot dieper werk
Deze benadering laat je voelen hoe holistisch het lichaam werkt. Door kleine aanpassingen en bewuste bewegingen ontstaat vaak al ruimte, adem en verlichting.
Ben je toe aan verdieping?
Bekijk dan ook de 28-daagse Life Reset waarin we systematisch werken aan het ont-winden van opgeslagen spanning in het hele lichaam – fysiek, emotioneel en energetisch.
Bron: deze informatie is afkomstig van HumanGarage en is voor u vertaald, wilt u meer weten over deze technieken dan helpen wij u graag in het Nerderlands.