Wat zegt de afstelling van uw autostoel over u?

U stapt in de auto, start de motor en rijdt weg. Waarschijnlijk denkt u nauwelijks na over hoe uw stoel staat ingesteld. Toch kan de positie van uw autostoel verrassend veel vertellen over uw lichaam, uw bewegingspatronen en soms zelfs over de manier waarop u in het leven staat.

Voor veel mensen is de auto een plek waar zij dagelijks een uur of meer doorbrengen. Dat betekent dat de houding waarin u rijdt niet alleen invloed heeft op uw comfort, maar ook op uw spieren, gewrichten, ademhaling en energieniveau.

Uw lichaam kiest vaak onbewust een houding

Veel mensen denken dat zij hun stoel bewust instellen. In werkelijkheid past het lichaam de stoel vaak aan op bestaande spanningen, beperkingen of gewoonten.

Iemand met een stijve onderrug zal vaak een andere zithouding kiezen dan iemand met vrije heupen. Iemand die veel stress ervaart zit vaak anders dan iemand die ontspannen en gegrond is.

De autostoel wordt daardoor een soort spiegel van uw lichaam.

De bestuurder die achterover hangt

Sommige mensen rijden met een sterk achterover gekantelde rugleuning.

Dat voelt comfortabel, maar vaak zien we hierbij:

• een ingezakte onderrug;
• een achterover gekanteld bekken;
• een voorwaarts uitstekende nek;
• meer belasting van schouders en nek.

Het lichaam zoekt hierbij vaak ondersteuning omdat het moeite heeft zichzelf rechtop te dragen.

Dit kan samenhangen met:

• vermoeidheid;
• verminderde rompkracht;
• langdurig zitten;
• spanning rondom de onderrug en heupen.

De bestuurder die kaarsrecht zit

Aan de andere kant zijn er mensen die bijna militair rechtop zitten.

Hoewel dit gezond lijkt, zien we vaak:

• verhoogde spierspanning;
• opgetrokken schouders;
• oppervlakkige ademhaling;
• een voortdurende staat van alertheid.

Het lichaam staat als het ware voortdurend "aan".

Soms weerspiegelt deze houding een gewoonte van controle houden, presteren of altijd paraat moeten staan.

De bestuurder die dicht op het stuur zit

Wanneer iemand erg dicht op het stuur zit, kan dat verschillende oorzaken hebben.

Soms is het puur een kwestie van voorkeur. In andere gevallen zien we:

• beperkte beweeglijkheid van de schouders;
• spanning in de bovenrug;
• een voorwaartse hoofdhouding;
• onzekerheid of verhoogde waakzaamheid tijdens het rijden.

Het lichaam wil letterlijk dichter bij de situatie zitten om meer controle te ervaren.

Scheef zitten: vaker dan u denkt

Veel mensen zitten ongemerkt scheef.

Misschien rust u altijd meer op één bil. Misschien zit er een portemonnee in uw achterzak. Misschien staat één been standaard meer naar buiten gedraaid.

Op korte termijn merkt u daar weinig van. Op lange termijn kan dit bijdragen aan:

• bekkenklachten;
• rugpijn;
• heupproblemen;
• nek- en schouderklachten.

Het lichaam past zich namelijk voortdurend aan aan de positie waarin het het meest verblijft.

Wat zegt uw stoel over uw ademhaling?

Een aspect dat vaak vergeten wordt, is ademhaling.

Wanneer de stoel te ver naar achteren staat of wanneer iemand ingezakt zit, krijgt het middenrif minder ruimte om vrij te bewegen.

Wanneer iemand juist erg gespannen rechtop zit, ontstaat vaak een hoge borstademhaling.

In beide gevallen kan het lichaam minder efficiënt ontspannen en herstellen.

De ideale autostoel

Een goede stoelinstelling ondersteunt uw lichaam zonder dat uw lichaam tegen de stoel hoeft te vechten.

Daarbij geldt:

• Uw bekken staat neutraal.
• Uw onderrug behoudt zijn natuurlijke kromming.
• Uw schouders zijn ontspannen.
• Uw armen zijn licht gebogen.
• Uw hoofd rust boven uw romp en niet ervoor.
• Uw ademhaling kan vrij naar de buik bewegen.

De stoel ondersteunt, maar neemt het werk niet volledig over.

Een interessante oefening

Wanneer u de volgende keer in uw auto stapt, stel uzelf dan eens de volgende vragen:

• Zit ik recht of hang ik?
• Draag ik mezelf of laat ik de stoel alles doen?
• Zijn mijn schouders ontspannen?
• Adem ik rustig naar mijn buik?
• Zit ik symmetrisch op beide zitbotten?

Het antwoord vertelt vaak meer over uw lichaam dan u misschien denkt.

De autostoel als spiegel

Binnen Balance in Action kijken we niet alleen naar klachten, maar ook naar de patronen erachter.

De manier waarop u zit, staat, loopt of rijdt vertelt een verhaal over hoe uw lichaam zich organiseert. Vaak zijn deze patronen zo vanzelfsprekend geworden dat we ze niet meer opmerken.

Uw autostoel kan daardoor een verrassend waardevolle spiegel zijn. Niet omdat de stoel de oorzaak van klachten is, maar omdat hij zichtbaar maakt hoe uw lichaam omgaat met spanning, belasting, balans en ontspanning.

Misschien is de vraag daarom niet alleen:

"Staat mijn stoel goed ingesteld?"

Maar ook:

"Wat probeert mijn lichaam mij te vertellen door de manier waarop ik zit?"

Disclaimer

Dit artikel is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en vervangt geen medisch advies, diagnose of behandeling. Heeft u aanhoudende pijnklachten, tintelingen, krachtsverlies of andere gezondheidsproblemen, neem dan contact op met uw huisarts, fysiotherapeut of medisch specialist. Binnen Balance in Action wordt gekeken naar mogelijke samenhangen tussen houding, beweging, ademhaling en zelfregulatie, als aanvulling op reguliere gezondheidszorg.